MENU

抜け毛予防に効果的な女性におすすめのストレス解消法!

ストレスは薄毛の原因になります。
特に女性が薄毛に悩んでいる場合、ストレスが原因になる事が多いんです。男性優先の社会でストレスを感じる事も多いでしょうし、薄毛自体もストレスになります。そんな女性におすすめのストレス解消法をご紹介しましょう。

適度な運動をする

体を動かして心地よい汗をかくことは、ストレス解消にも効果的ですし、肥満の防止にもなります。太ってしまうと皮脂の分泌も多くなりますから、薄毛をさらに進行させてしまいやすいんですが、それを防ぐことが出来ますから、運動をする事は一石二鳥の効果があるんです。
ですが、仕事や家事・育児に忙しい女性にとって、なかなか運動する時間を取れないという人も多いでしょう。そんな人は、近くの道を20分ほど散歩するだけでもいいんです。そういった習慣を続けて行けば、体も行動的になりますから更に運動しやすくなるでしょう。

 

趣味に没頭する

誰しも、自分が好きな事をやっている時は時間の経つのも忘れてしまうものです。この時には、脳内ホルモンのセロトニンが分泌されて心の毒素が昇華され、ストレス解消になるんです。趣味がないという人は、読書をしてみましょう。特に、感動的な本を読むことをお勧めします。泣くこともストレス解消になりますから、家で読書に集中しましょう。

 

よく眠る

しっかりと眠ることもストレス解消には効果的です。実際に、ストレスのある人とない人の平均睡眠時間を比較すると、ストレスがない人は6.2時間、ストレスがある人は5.9時間と、ストレスがない人の方が長くなっているんです。
ストレスを感じた時は、早めに用事を終わらせて早く寝るようにしましょう。また、睡眠の質も大切です。眠る前にパソコンやスマートフォンを使っていると脳が興奮状態になって眠りが浅くなってしまいます。十分リラックスしてから寝るようにしましょう。髪の毛は、睡眠中に成長しますから、しっかり睡眠をとることは薄毛対策に二重に効果的なんです。